婚姻是人生中的一大事，但在某些情况下，婚姻却不可避免地陷入了婚外情的泥淖中。面对婚外情，有些人选择忍耐，有些人选择放弃，而还有一些人则选择了继续维持婚外情。然而，婚外情一旦成为常态，对于婚姻生活和家庭和谐都会造成极大的影响。婚外情长达一年，能否彻底断？本文将探讨婚外情断情之道，助您恢复家庭和谐。

从情感出发，思考原因

婚外情的发生往往与双方的情感有关。对于不满足的需求，寻找到别处的满足往往是婚外情发生的重要原因。如果要彻底断掉婚外情，就需要从情感出发，深入思考原因。

保持理智，避免情绪化

婚外情的发生很容易让人感到情绪波动，产生自责、自我怀疑等负面情绪。然而，这些情绪只会加剧困境，让问题更加复杂。我们需要保持理智，尽量避免情绪化。

认清现实，尽早面对

婚外情不是问题，逃避才是问题。在发现婚外情后，我们需要勇敢地面对现实，认清问题所在，并及时采取应对措施。

找到解决办法，制定计划

婚外情的发生需要找到解决办法，制定详细的计划。例如，通过沟通、寻求婚姻治疗等方式，逐步恢复夫妻关系和家庭和谐。

建立沟通桥梁，重建信任

婚外情的破坏往往伴随着夫妻之间的信任破裂。为了彻底断掉婚外情，建立沟通桥梁非常重要。通过坦诚交流，了解对方的内心需求，并逐步重建信任。

学会宽容，理解对方

夫妻之间要想长久维系关系，需要学会宽容，理解对方。在处理婚外情的过程中，双方需要学会彼此宽容，理解对方的内心感受。

坚持自我修养，提升自我价值

在处理婚外情的过程中，我们需要坚持自我修养，提升自我价值。通过学习、工作和社交等多种方式，提升自己的价值，让另一半重新认识自己，从而加深感情。

寻求婚姻治疗，破除陈旧观念

婚外情的发生往往伴随着夫妻之间的问题。此时，寻求专业的婚姻治疗非常必要。通过专业治疗，可以破除陈旧观念，重塑夫妻关系。

摆正心态，保持积极向上

处理婚外情的过程中，需要摆正心态，保持积极向上。只有抛开过去的负面情绪，才能更好地迎接未来的生活。

建立健康的生活习惯，减轻压力

婚外情的破坏往往伴随着压力的增加。我们需要建立健康的生活习惯，减轻压力。例如，运动、音乐、阅读等方式，让自己远离压力。

借助亲友，获得支持

处理婚外情的过程中，我们需要借助亲友，获得支持。朋友和家人的支持可以帮助我们走出困境，重建自信。

寻找兴趣爱好，充实生活

在处理婚外情的过程中，我们需要寻找兴趣爱好，充实生活。通过兴趣爱好，让自己更加快乐和自信。

重塑自我形象，提升自信

婚外情的发生往往会让双方形象受损。我们需要重塑自我形象，提升自信。通过美容、服装等方式，让自己更加自信和美丽。

忘记过去，迎接未来

处理婚外情的过程中，我们需要忘记过去，迎接未来。只有放下过去的烦恼，才能够向前看，走向更加美好的未来。

婚外情长达一年，能否彻底断？答案是肯定的。只要我们坚持从情感出发，保持理智，认清现实，找到解决办法，建立沟通桥梁，学会宽容，寻求婚姻治疗，摆正心态，保持积极向上，借助亲友，寻找兴趣爱好，重塑自我形象等方法，就一定能够彻底断掉婚外情，恢复家庭和谐。