婚外情是一种非常不道德的行为，不仅会造成婚姻破裂，还会给自己和他人带来伤害。但是有时候不可避免地会卷入其中，这时候需要找到一种有效的方法，断掉婚外情，重新开始自己的生活。

反思自身原因

如果你陷入了婚外情，首先需要反思的是自身的原因。为什么会走进这个陷阱？是因为婚姻出现了问题？还是因为对方对你的吸引力？只有找到问题的根源，才能够真正解决婚外情。

制定计划

断掉婚外情不是一件轻松的事情，需要认真制定一个计划。可以分阶段进行，逐渐脱离对方。比如先减少联系频率，再慢慢断绝联系。

告诉对方你的决定

在制定计划的同时，要告诉对方你的决定。要以平静的态度表达自己的想法，不要过于激动和情绪化。告诉对方你需要重新开始自己的生活，不能再和他继续下去。

清晰表达自己的态度

在和对方交流的时候，一定要清晰地表达自己的态度。不要给对方任何误解，让对方认为你还有可能和他在一起。要坚定自己的立场，让对方明白你已经做好了决定。

停止联系

断掉婚外情的最重要的一步就是停止联系。可以删掉对方的所有联系方式，不再回应他的信息和电话。这样可以让自己更加容易地从婚外情中脱离出来。

寻找支持

断掉婚外情的过程中，需要寻找支持。可以向亲朋好友倾诉自己的心声，也可以寻求专业人士的帮助。这样可以帮助自己更好地走出婚外情。

重拾婚姻

如果陷入婚外情是因为婚姻出现问题，那么可以在断掉婚外情之后，重拾自己的婚姻。可以和配偶一起解决婚姻中的问题，重新建立起感情。

学会自我保护

在婚外情中，有可能会被对方利用，需要学会自我保护。不要轻易地给对方钱财或者其他东西，也不要轻易地放弃自己的利益。

保持距离

在断掉婚外情之后，需要保持一定的距离。不要轻易地和对方联系，也不要轻易地和对方见面。这样可以帮助自己更好地走出婚外情。

寻找新的生活方式

在断掉婚外情之后，可以寻找新的生活方式。可以从工作、兴趣爱好等方面入手，让自己的生活更加充实和有意义。

拥抱自己的未来

断掉婚外情之后，需要拥抱自己的未来。不要过多地纠结过去，而是要向前看，寻找更好的生活方式。

接受自己的错误

如果陷入婚外情，一定要勇于接受自己的错误。不能够逃避责任，要为自己的行为承担后果。

给自己时间恢复

断掉婚外情之后，需要给自己时间恢复。不要急于寻找新的感情对象，而是要让自己的心灵得到充分的休息和调整。

重建自信

在婚外情中，可能会失去自信。需要在断掉婚外情之后，重建自信。可以从工作、学习等方面入手，让自己更加自信和强大。

寻找真正的幸福

断掉婚外情的最终目的就是寻找真正的幸福。要相信自己会有更好的未来，拥抱自己的生活，寻找真正属于自己的幸福。

在断掉婚外情的过程中，需要认真思考和制定计划。同时要清晰地表达自己的态度，停止联系并寻求支持。在走出婚外情后，需要保持一定的距离，并寻找新的生活方式和真正属于自己的幸福。