婚姻生活中不幸出现丈夫出轨的情况，无疑是让女性最受伤的事情之一。但是，不幸的事件发生后，女性需要考虑如何从心理上调适自己，重新站起来面对生活中的各种挑战。本文就以心理调适为突破口，为女性在这个困境中提供一些实用的建议。

接受事实，表达自己的感受和需求。当事实出现时，不要抵触或逃避，而是面对问题，直接表达自己的感受和需求。例如，可以选择与丈夫坦诚相对地交流。

倾听内心的声音。在这个瞬间，强调自己的情感反应，感受自己的情绪反应，并采取积极的行动来帮助自己处理这些情绪。

找到自己的支持系统。女性需要有人可以倾诉自己的情感和感受，例如亲戚、朋友或专业咨询机构等等。这样可以减轻自己的压力，缓解情绪，以便更好地应对问题。

给自己时间。处理感情上的创伤需要时间。不要试图一步到位地解决问题，而是要耐心地接受和处理自己的情绪反应，让自己慢慢调整过来。

借助专业帮助。专业的心理治疗师可以为女性提供一些心理上的支持和指导，帮助她们更好地面对问题，加速恢复过程。

重新建立自信。在这个不幸的事件发生后，女性可能会因为感觉自己的价值被贬低而丧失自信心。建立自信是一个长期过程，可以从切实的行动中开始。

重新审视自己。出轨事件可能会引发女性对婚姻和自己的评价，但是女性需要重新审视自己，理解自己的价值和优点，并为自己设定更高的目标。

向前看。在情感受创伤后，保持积极乐观的态度是至关重要的。女性需要向前看，制定计划和目标，并一步步实现。

投入新的活动。参加新的活动可以让女性放松，摆脱负面情绪。新的活动可以是文化、运动或社交活动等等。

关注自己的健康。在此时，女性需要关注自己的健康，保持充足的睡眠、饮食健康等，以此保证身体健康，更好地应对未来的挑战。

尝试与丈夫合作。如果女性希望保留婚姻关系，可以尝试和丈夫合作，寻找解决问题的方式。

重新审视婚姻。如果出轨事件导致婚姻破裂不可避免，女性可以重新审视自己想要的婚姻模式，并为自己设定明确的目标。

建立新的社交圈子。重新建立社交圈子对女性来说非常重要。可以加入各种团体，结交志同道合的人。

学习新的技能。学习新的技能可以帮助女性展示自己的能力，也是缓解压力和增加自信的途径。

给自己一个新的开始。无论最终选择什么样的道路，女性需要给自己一个新的开始，重新审视人生的目标和价值，勇敢面对未来的挑战。

在心理调适中，女性需要采取多种方法，积极应对出轨事件的挑战。通过倾听自己的内心、找到支持体系、积极参与新的活动等等，女性可以振作起来，重新摆脱出轨事件的伤害。