暴脾气是很多人的通病，有时候我们会因为一点小事情就大发雷霆，伤害了身边的人。然而，掌控情绪并不是一件易事，需要我们不断地去学习、去实践。本文将介绍如何控制自己的暴脾气，让自己变得更加成熟、稳重。

一、了解自己的脾气

我们每个人的脾气都是不同的，有的人容易爆发，有的人则比较沉稳。我们需要了解自己的脾气特点，找出导致暴脾气的原因。

二、寻找缓解压力的方法

大多数时候，暴脾气与压力有关。我们需要找到一些缓解压力的方法，如运动、听音乐等，从而降低自己的暴躁程度。

三、避免冲动行为

在情绪失控时，我们往往会做出冲动的行为。这些行为可能会对自己和周围的人造成伤害。我们需要时刻提醒自己不要做出冲动行为。

四、掌握冷静思考的技巧

当我们情绪失控时，很难做到冷静思考。但是，掌握冷静思考的技巧可以帮助我们理智地处理问题，而不是盲目发泄情绪。

五、学会换位思考

有时候，我们容易因为自己的利益受到损害而暴躁起来。此时，我们需要学会换位思考，理解他人的立场，才能够更好地化解矛盾。

六、说出自己的情绪

有时候，我们暴脾气的原因是因为无法表达自己的情绪。我们需要勇敢地说出自己的情绪，让别人了解自己的感受。

七、改变负面态度

负面态度会使我们情绪更加糟糕。我们需要改变自己的负面态度，积极面对生活中的困难和挑战。

八、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯有助于我们调节情绪，减轻压力。我们需要定期锻炼身体、保持充足的睡眠，以及饮食健康。

九、找人倾诉

有时候，我们需要找人倾诉，分享自己的心情，以减轻内心的负担。找到一个信任的朋友，与他们交流自己的感受。

十、学会道歉

当我们因为暴脾气伤害到他人时，我们需要学会道歉。道歉不仅可以化解矛盾，也有助于改善自己的情绪。

十一、寻求专业帮助

如果我们的暴脾气已经严重影响到自己和周围人的生活，那么我们需要寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。

十二、不要把情绪转嫁到他人身上

当我们情绪失控时，很容易把情绪转嫁到他人身上。这样只会让矛盾更加复杂。我们需要学会控制自己的情绪，不把情绪转嫁到他人身上。

十三、坚持长期实践

掌控自己的暴脾气不是一蹴而就的，需要我们坚持长期实践。只有通过不断的努力，我们才能够取得成功。

十四、记录自己的情绪

我们可以通过记录自己的情绪变化来了解自己的情绪特点，找到改进的方法。

十五、与展望

掌控自己的暴脾气需要不断地去学习、去实践。我们需要持之以恒地进行改进，让自己变得更加成熟、稳重。