在生活中，有些人因为自己的脾气过于暴躁而容易跟别人起冲突，甚至走向人生的不归路。如果你是一个脾气暴躁的人，那么这篇文章将会教给你15个有效的方法，帮助你摆脱暴躁的困扰，变得更加温和又有气质。

一：了解暴脾气的危害

暴脾气是一种极端的情绪表现，会给自己和他人带来很多不良的影响。暴脾气会使自己失去理智，容易做出伤害自己或别人的事情；同时也会让别人对你敬而远之，影响你的人际关系。

二：认识自己的暴躁原因

每个人的暴躁原因可能不同，有些人可能是因为工作压力大，有些人可能是因为长期沉浸在消极情绪中。认识自己的暴躁原因，有助于针对性地解决问题。

三：调整心态，保持平和

保持平和的心态是改掉暴脾气的第一步。要做到心情舒畅，不要过于纠结于琐事，要学会接受现实，让自己的情绪得到释放。

四：学会控制情绪

情绪控制是改掉暴脾气的重要手段。可以通过深呼吸、冷静思考等方式来控制自己的情绪，避免冲动行为。

五：注重语言礼仪

在日常生活中，我们应该注重语言礼仪，不要发表激烈的言论，更不要伤害他人的感情。学会委婉表达自己的观点，保持良好的言行举止。

六：多关注他人的感受

有时候，我们的暴脾气往往是因为只关注了自己的感受，而忽略了他人的感受。学会多关注他人的感受，尊重他人的意见，才能建立良好的人际关系。

七：自我约束和自我纠正

对于自己的暴脾气，需要做好自我约束和自我纠正。可以通过自我反省、沟通交流等方式来改变自己的不良行为，进而摆脱暴躁的困扰。

八：多参加社交活动

社交活动是增强社交能力的重要手段。通过参加社交活动，可以增加自己的社交经验，提高自己的社交技巧，从而建立更好的人际关系。

九：多关注身体健康

身体健康是保持情绪稳定的重要保障。可以通过运动、良好的饮食习惯、充足的睡眠等方式来保持身体健康，避免情绪失控。

十：寻求专业帮助

如果自己无法摆脱暴躁困扰，可以寻求专业帮助。可以去心理医生那里进行心理咨询或治疗，从根本上解决问题。

十一：培养爱好

培养爱好可以增加自己的乐趣和满足感，缓解自己的情绪压力。可以选择一些有益身心健康的爱好，比如读书、旅游、画画等。

十二：学会放松自己

放松自己是保持情绪稳定的重要手段。可以通过听音乐、冥想等方式来放松自己，保持一个平和的心态。

十三：关注情绪管理技巧

情绪管理技巧对于改掉暴脾气非常重要。可以通过学习相关的情绪管理技巧来掌握正确的情绪表达方式，从而避免冲突和误解。

十四：反思自己的行为

反思自己的行为可以让自己更好地认识自己，找到不足之处，进一步完善自己的性格和行为。可以在每天晚上进行反思，记录自己一天的行为和感受。

十五：

改掉暴脾气需要付出时间和精力，但只要坚持不懈，就一定能够成功。通过调整心态、控制情绪、注重语言礼仪、关注他人感受等多种手段，可以让自己变得更加平和和有气质。