婚外情是一件极其不道德的事情，不仅会伤害到自己的妻子，也会对另一半造成伤害。如果你是一名有婚外情的男性，那么你需要尽快结束这段关系，掌握主动权。在本文中，我们将为您提供一些实用的方法和技巧，帮助您摆脱婚外情的困扰。

理性思考

理性思考是结束婚外情的第一步。你需要认真思考为什么会陷入这样的境地，同时也要思考是否值得为这段关系付出代价。你需要做出明智的决定，并且不要被自己的感情所蒙蔽。

坦诚面对

面对自己的配偶，坦诚告诉她你的错误行为，并且向她道歉。即使面对她的愤怒和失望，也要勇敢地承担责任。这是结束婚外情的重要一步。

与情人谈判

如果你的情人不愿意放弃你，你需要与她进行谈判。你应该表明你已经作出了选择，而且要明确表示不会再继续这段关系，让她放弃你。同时，也要避免言语上的伤害。

清晰分手

结束婚外情，分手是必须的。在分手时，要清晰明确，直接告诉她你的决定，并且坚定地表示不会再联系。

断绝一切联系

在结束婚外情后，你需要断绝一切联系。删除所有的通讯录、社交账号和邮件联系等，让自己有足够的时间来恢复和重建自己与妻子之间的关系。

告诉身边朋友

告诉身边的朋友你已经结束了婚外情，并且请求他们的支持和帮助。这样可以避免被情人打扰，并且也可以得到一些鼓励和支持。

寻求专业帮助

如果你发现自己无法摆脱婚外情的困扰，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或咨询师可以帮助你了解自己的情感和行为，并提供有效的建议。

重新建立婚姻关系

结束婚外情，重新建立婚姻关系是非常重要的。你需要与妻子重新建立信任和沟通，并且表现出对她的爱和关心。

改变生活方式

改变生活方式是摆脱婚外情的一种有效方法。你可以进行一些新的爱好，培养自己的兴趣爱好，并且参加社交活动，让自己更加忙碌。

慢慢恢复自信

结束婚外情可能会让你失去自信。你需要在日常生活中，寻找一些小的成功，慢慢地恢复自信。

认识到错误

结束婚外情，也需要认识到自己的错误，并且保持警惕，避免重蹈覆辙。这是避免再次陷入婚外情的重要一步。

接受惩罚

如果你的妻子决定要对你进行惩罚，你应该接受，并且承担相应的责任。这样可以帮助你更好地走出婚外情的阴影。

保持耐心

结束婚外情需要耐心和时间。你需要给自己足够的时间来恢复，同时也需要保持耐心和坚定。

寻找支持

结束婚外情，并不是一件容易的事情。你需要寻找支持和帮助，这样可以更好地帮助你摆脱困境。

结束婚外情是一件艰难的过程，但也是一件非常重要的事情。你需要掌握主动权，勇敢地面对，并且在结束后重新建立婚姻关系。虽然这个过程可能需要付出代价，但只有这样才能真正走出婚外情的阴影。