每个人在生命中都会遇到挫折和痛苦，有时候会让我们陷入深渊，甚至失去信心。但是，有些人能够快速地走出伤痛，重新振作起来。这篇文章将以张德芬为例，介绍三大绝招，帮助你更好地面对挫折和痛苦。

切断联系，放下包袱

当张德芬因为一场感情失败而伤心欲绝时，她第一时间切断了和前男友的联系，把他从社交媒体上删除了。这样做的目的是让自己摆脱这段感情的束缚，不再对过去耿耿于怀。

靠近家人，寻求支持

张德芬并没有一个人独自承受这场感情失败的痛苦。她回到了父母身边，寻求家人的支持和关爱。家人的陪伴让她不再孤单，同时也让她更加坚强。

不停工作，转移注意力

张德芬是一位出色的模特和演员，她没有停下自己的工作。相反，她更加专注于自己的职业，把自己的精力和时间都投入到工作中。这样做的好处是能够转移注意力，让自己不再深陷痛苦之中。

寻找乐趣，放松身心

除了工作，张德芬还寻找了其他的乐趣，例如旅行、阅读和运动。这些活动让她身心愉悦，同时也能够帮助她忘记过去的痛苦。

认清自己的情绪，释放负面情绪

在面对伤痛时，不要忽视自己的情绪。张德芬告诉我们，在处理痛苦时，需要先认清自己的情绪，并释放负面情绪。例如，可以通过写日记、跑步、哭泣等方式来释放情绪。

与朋友聊天，寻求支持

除了家人，朋友也是非常好的支持者。当张德芬感到难过时，她会和好友聊天，分享自己的感受。这样做有助于减轻压力，同时也能够让自己更加放松。

学会原谅，释放过去

当面对痛苦和伤害时，我们往往会沉浸在过去的情绪中，无法自拔。但是，张德芬告诉我们，学会原谅对方、释放过去的痛苦才是最好的解决方法。

找到新目标，重新出发

在走出伤痛之后，不要让自己停滞不前。张德芬告诉我们，要找到新的目标，重新出发。例如，可以学习新的技能、加入新的社交圈子等方式来丰富自己的人生经验。

保持积极心态，拥抱未来

面对痛苦和挫折时，保持积极心态非常重要。张德芬告诉我们，要相信自己，相信未来。只有拥抱未来，才能更好地走向成功和幸福。

坚持运动，保持身体健康

身体是的本钱，保持身体健康非常重要。张德芬告诉我们，坚持运动能够让身体更加健康，也能够让自己更加自信。

寻找精神寄托，追求内心平静

除了身体健康，内心的平静同样重要。张德芬告诉我们，寻找精神寄托可以帮助我们追求内心的平静。例如，可以信仰宗教、读书修行等方式来寻找精神寄托。

保持联系，维护友谊

与朋友保持联系，维护友谊是非常重要的。张德芬告诉我们，和好友保持联系，分享自己的生活经验，相互支持，是生活中最美好的事情之一。

接受挑战，迎接未来

人生充满了挑战和机遇。当我们走出伤痛之后，需要接受挑战，勇敢地迎接未来。只有敢于挑战自己，才能更好地实现人生价值。

坚守信念，追求梦想

在人生的道路上，需要坚守自己的信念，不断追求梦想。张德芬告诉我们，只有坚守信念，才能真正实现自己的梦想，成为更好的自己。

快速走出伤痛的三大绝招包括：切断联系，放下包袱；靠近家人，寻求支持；不停工作，转移注意力。只有我们能够掌握这些绝招，才能更好地面对挫折和痛苦，走向成功和幸福的人生。