当你得知自己的老公出轨的时候，你的世界瞬间崩塌了。你感觉到心灵受到了不可逆转的伤害，可能会陷入沉重的忧郁中无法自拔。但是，这并不是你无法摆脱的状态。本文将为你提供一些实用的建议，帮助你重拾信心并走出阴影。

一：感受自己的情绪

当你的老公出轨时，你可能感觉到愤怒、失望、悲伤等一系列复杂的情绪。首先要做的是停下来，感受自己的情绪。这些情绪很正常，不要试图否认它们，而是让自己体验这些情绪。

二：寻求支持

在这个时候，你需要寻求支持。可以向家人、朋友或心理医生求助。跟他们分享你的感受，听听他们的建议和安慰。

三：不要责怪自己

出轨事件发生时，很多女性会认为是自己的过错，会责怪自己没有做好太太的本职工作。这种想法是错误的，不要责怪自己。出轨事件发生的原因可能很复杂，而且不一定是你的错。

四：寻找自己的价值

当你被出轨事件伤害时，你可能会感觉自己一无是处。但是，你需要明确自己的价值和优点。你可能是一个好妻子、一个好母亲、一个好职业人士。不要忘记这些优点。

五：照顾自己的身体

在这种情况下，你可能会失去食欲或者过度食用。你需要注意自己的饮食和运动，并尽量保持健康的生活习惯。

六：认识到出轨并不是你的错

出轨事件并不是你的错，不要让自己承担过度的责任。记住，这是双方的问题，而不是单方面的责任。

七：接受现实

出轨事件发生后，你需要面对现实。不要逃避或者否认事实。接受现实，并尝试从中学习。

八：重新审视婚姻

当你的老公出轨时，你需要重新审视婚姻关系。思考你们之间的问题，并尝试解决它们。如果你觉得无法面对这些问题，那么考虑与老公分开。

九：寻找新的爱好

在这个时候，你需要寻找新的爱好。可以学习新技能，尝试新的活动，让自己充实起来。

十：谴责行为而非人

当你谴责自己的老公时，需要强调的是他的行为而不是他本人。不要攻击他的人格或者品德。

十一：接受老公的道歉

如果你的老公对出轨事件表示愧疚和悔恨，并愿意为此道歉，那么你需要接受他的道歉。但是，你并不需要轻易地原谅他。

十二：给自己时间

处理忧郁症需要时间和耐心。不要试图强迫自己走出阴影，给自己时间适应和调整。

十三：接受治疗

如果你感觉无法摆脱忧郁症，需要寻求专业的治疗。可以咨询心理医生或者参加相关的治疗活动。

十四：学会放下

在处理出轨事件和忧郁症时，你需要学会放下。不要纠结于过去的事件，而是努力向前看。

十五：重新开始

你需要重新开始。学会从过去的伤痛中走出来，重新拥抱生活。与朋友、家人和爱人分享你的生活，重建自己的幸福。

处理老公出轨带来的忧郁症并不是一件容易的事情，但是你可以通过多种方式来摆脱阴影。记住要感受自己的情绪、寻找支持、不要责怪自己、重拾自己的价值观，并寻求专业治疗。最终，你需要学会放下过去，重新开始自己的生活。