婚外恋是一种毁灭性的行为，不仅会伤害他人，还会伤害自己。但是当我们陷入其中时，往往会感到难以自拔。分手后，有时候我们会陷入痛苦和悲伤之中，无法自拔。这篇文章将为你提供如何忘记情人并重新找回自我的建议。

面对现实

无论我们如何逃避，现实总是摆在我们面前。当我们陷入婚外恋后，必须认真面对现实。这意味着我们需要接受分手的事实，并且必须放下过去。只有这样，我们才能开始痊愈的过程。

深呼吸

当我们感到痛苦和不安时，深呼吸是一个简单而有效的方法。通过深呼吸，我们可以让自己保持冷静并减少情绪波动。这样，我们就能够控制我们的情绪，避免过度哀伤和沮丧。

倾诉

当我们感到不安和悲伤时，往往会需要倾诉。我们可以向朋友，家人或专业人士寻求帮助。他们可以听取我们的抱怨，给我们建议，还可以为我们提供支持和安慰。通过倾诉，我们可以释放自己的情感并减轻自己的负担。

接受失败

婚外恋最终导致的是失败。接受这一事实是摆脱痛苦的关键。我们需要接受这种失败，并从中吸取经验教训。只有这样，我们才能在未来避免犯同样的错误。

寻求新的爱情

分手后，寻找新的爱情是一个好的选择。这不仅能够帮助我们重新找回生活的乐趣，也可以让我们开始新的生活。通过重新建立起新的恋情，我们能够重新定义自己，并且找到自己真正想要的东西。

学习新技能

学习新技能是一个很好的方式，可以帮助我们转移注意力并找到新的兴趣。无论是学习一门新的语言、学会做饭还是学习一门新的技能，这些都可以帮助我们重新找回自信和自我。

旅行

旅行是一个很好的方式，可以让我们远离痛苦和烦恼，并且将注意力集中在新的体验和冒险上。无论是国内旅行还是国际旅行，都可以带给我们新的视野和体验。

锻炼

锻炼可以帮助我们释放压力和焦虑，减轻情绪负担。无论是跑步、游泳还是瑜伽，这些都可以帮助我们放松身心，并重新找回自我。

写日记

写日记是一个很好的方式，可以让我们记录自己的思维和情感。通过写日记，我们可以释放自己的情感，让自己更加清晰地思考问题，并且找到更好的解决方案。

参加社交活动

参加社交活动可以让我们与他人交流，并扩展社交圈子。无论是参加聚会、社交活动还是参加志愿者工作，这些都可以帮助我们重新找回自我，并且与他人建立良好的关系。

调整自己的想法

当我们陷入婚外恋时，我们往往会把所有的期望都寄托在情人身上。但是当我们分手后，我们需要调整自己的想法，并且从他人身上寻找幸福不如从自己身上寻找。

接受自己的过去

我们的过去是我们的一部分。接受过去并与之和平相处是摆脱痛苦的关键。我们需要接受自己的过去，并且学会面对它。只有这样，我们才能继续前进，并且建立更好的未来。

对自己好一点

分手后，我们需要对自己好一点。这意味着我们需要寻找一些可以让自己快乐和满足的事情，并且把它们变成日常生活中的一部分。这些可以包括看电影、购物、享受美食等等。

保持积极态度

积极态度可以帮助我们摆脱痛苦和悲伤。当我们遭受挫折或困难时，保持积极态度是很重要的。这样，我们就能够保持信心，并且找到新的解决方案。

忘记情人并重新找到自我是一个复杂的过程。但是通过面对现实、倾诉、寻找新的爱情和保持积极态度，我们可以走出痛苦，并且重新找到自己。记住，每个人都值得寻找幸福和满足。