生活中，我们很容易遭受到被抛弃的伤害，这种痛苦难以言表。但是，在这个社会中，我们必须要学会如何应对和处理这种痛苦，才能重新走上自我建设的道路。

一、被抛弃的种种表现

当我们遭受到被抛弃的痛苦时，会有许多表现，如情绪低落、焦虑、抑郁、失眠等等。这些表现都可能对我们的身心健康造成伤害。

二、如何面对被抛弃的现实

在面对被抛弃的现实时，我们需要认真面对自己的情绪和思维，尽量避免过度沉湎于痛苦之中，而是通过适当的调整来尽快走出阴影。

三、如何寻求社会支持

在这个社会中，我们并不是孤单的，需要利用各种资源，寻求社会支持。可以找亲朋好友聊聊天、找心理咨询师倾诉自己的情感，这些都会给我们提供一些帮助。

四、关注自己的健康

被抛弃会对我们的身心健康造成很大的影响，因此我们需要关注自己的身体状况，保持健康的饮食和充足的睡眠，可以帮助我们调整自己的情绪。

五、如何接纳自己的情感

在面对被抛弃的痛苦时，我们需要学会接纳自己的情感，不要压抑和否认自己的情感，而是通过适当的方式来表达出来，从而释放内心的情感压力。

六、寻找新的方向和目标

在走出阴影的过程中，我们需要重新寻找自己的方向和目标，让自己的生活重新有意义，为未来建立新的信仰和希望。

七、重新审视自己的人生价值观

被抛弃后，我们需要重新审视自己的人生价值观，看看是否需要进行调整。通过认真思考自己的人生方向，我们可以更加明确自己要走的路。

八、如何保持积极乐观的心态

在面对被抛弃的痛苦时，我们需要保持积极乐观的心态，相信自己会走出阴影，积极寻找机会和可能性。

九、学会自我关爱

被抛弃后，我们需要学会自我关爱，不要总是把精力放在他人身上，而是多关注自己的内心，给自己一些必要的照顾和关心。

十、如何处理被抛弃带来的经济困难

有时候，被抛弃会带来经济上的困难，需要我们想办法应对。可以寻求社会资源，或者通过自己的努力去改善经济状况。

十一、如何建立新的社交网络

被抛弃后，我们需要重新建立社交网络，可以参加一些兴趣小组、参加志愿者活动等等，以此来扩大自己的社交圈子。

十二、如何重建自信心

被抛弃会给我们的自信心带来很大打击，因此需要寻找适当的方法来重建自信心，如参加培训、学习新知识等等。

十三、如何避免在未来再次被抛弃

在未来，我们需要学会避免再次被抛弃的情况，可以通过提高自身能力、改变个人习惯等多种途径来保护自己。

十四、如何与前任和平相处

被抛弃后，我们需要学会与前任和平相处，不要沉溺于恶性情感之中，而是通过沟通和妥协来化解矛盾。

十五、重建新的爱情观

被抛弃后，我们需要重建自己的爱情观，让自己更加坚定自己的人生方向和目标。同时，也要学会尊重和理解他人的感受，以此来建立健康、美好的恋爱关系。

被抛弃的痛苦是无法避免的，但我们可以通过适当的方式来应对和处理这种痛苦。重建自我价值，寻求社会支持，保持积极乐观的心态，这些都可以帮助我们走出阴影，重新走上自我建设的道路。