婚姻本来是两个人相互扶持的长跑，但当你无意中发现老公出轨了，你会想到离婚、争吵甚至自暴自弃。但这些都不是解决问题的方法，本文将帮助你从心理上走出阴影，找回自信。

不要过度质问，控制情绪

当你发现老公出轨时，千万不要马上对其进行质问，这样只会引起争吵和纷争。控制好情绪，稳定自己的心态，慢慢地与老公沟通。

找到原因，了解问题

要想解决问题，首先要找到出轨的原因。是你们之间的矛盾导致的吗？还是老公个人的原因？了解问题才能有针对性地处理。

表达自己的感受，沟通信任

在沟通中，要向老公表达自己的感受。不要说出伤害对方的话语，要让双方都能够平等沟通，建立互相信任的关系。

不要自责，不要承担过多责任

出轨不是你一个人的责任，不要一味地自责。要给予自己足够的包容和理解，并且不要承担过多责任。

找到外界的支持，寻求帮助

在遭受感情打击时，要学会寻求外界的支持，找到能够倾诉的朋友或者专业心理医生，寻求帮助。

调整心态，从容面对问题

出轨是一件很严重的事情，但不要让其影响到自己的正常生活。要保持积极的心态，从容面对问题。

分析自己的需要，改变自己的缺点

分析自己的需要，找到自己存在的问题和不足之处。改变自己的缺点，让自己变得更加完美。

考虑夫妻关系是否值得挽救

出轨发生后，要考虑夫妻关系是否值得挽救。如果两个人仍然相爱并且愿意为对方付出，那么就应该尝试挽救。

重建夫妻关系，重拾爱情

如果决定挽救夫妻关系，那么就要重新建立夫妻关系，重拾爱情。在沟通中要彼此关心，多表达爱意。

不要把矛盾带到床上

不要把矛盾带到床上，让床成为两个人的甜蜜空间。在这里，可以放下心中的负担，享受爱的滋味。

打造自己的生活方式，重塑自己

出轨事件让我们对生活产生怀疑和疑虑，但我们要学会重新打造自己的生活方式，重塑自己的形象和信心。

保持健康的生活习惯，调节情绪

保持健康的生活习惯，调节情绪。去健身房运动，听一些音乐、读书、看电影等，让自己忙碌起来。

探讨解决方案，解决矛盾

在沟通中，要探讨解决方案，找到问题的根源并加以解决。只有这样，才能真正地化解矛盾。

相信自己的选择，勇敢面对未来

在克服难关后，要相信自己的选择，勇敢地面对未来。不要被过去的阴影所困扰，要向前看。

经验，成为更好的自己

通过这个过程，我们能够出一些经验，成为更好的自己。在以后的生活中，我们能够更加从容地面对各种挑战。

当老公出轨时，我们不应该放弃和逃避问题，而是要勇敢地去面对它，从心理上寻求帮助，寻找解决方法。只有这样，才能真正地走出阴影，找回自己的信心和勇气。